日本妈妈把一日三餐做成童话,每天11万人催她做饭!你每天都给娃吃点啥?_孩子

原标题:日本妈妈把一日三餐做成童话,每天11万人催她做饭!你每天都给娃吃点啥?

最近被ins上一位日本家庭主妇晒出的一日三餐给震撼了。精致丰盛而变化多端的料理,让她在短时间内就快速吸粉11万。让无数网友一边留着口水敲着碗等更新,一边忍不住纷纷感慨:“这位仙女的手到底是用什么做的?”“请问这位妈妈,你还缺孩子吗?”

主人公hitomi是两个孩子的妈妈,女儿今年13岁,儿子7岁。别看她现在是料理达人,结婚前却是妥妥地十指不沾阳春水,连捏个饭团都捏不好。一次老公急性肠胃炎生病,她才下定决心开始学习做饭。

准备食材、按照菜谱制作、进行摆盘……她跟着教学步骤一步一步来。幸好,无论她遇到什么困难,先生和两位孩子都会一如既往地支持她。渐渐地,她在厨房越来越得心应手,各种料理搭配手到擒来,足以做到每天不重样。

看了这个日本妈妈四季流转,一年又一年,用食物做日记,印刻下一家人的回忆。我们知道煎炒烹炸是厨房的美好,美味佳肴是内心的慰藉。日本妈妈能做好每餐的饭,最大的秘籍其实就是——爱!

转回头再想想自己,我们的娃每天都吃些啥?早餐作为一天的活力源泉,对大人小孩都同样重要。“孩子早餐吃什么?”可是令许多妈妈们都头疼的问题,不吃早餐后果有多糟糕?如何做到既能营养均衡,又能让孩子爱吃?哪些早餐孩子绝对不能吃?

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其实,孩子每天的早餐是每天营养摄入的一个很关键环节,早餐可以为孩子补充能量,为一天关键的学习提供营养来源。但是,现实是生活节奏的加快,很多爸妈们忙于工作,自己常常来不及吃早餐,所以也对孩子的早餐没有重视起来。

《英国营养学杂志》曾报道,英国一项大型营养调查的数据,分析了儿童吃早餐状况与营养摄入之间的关系。相关数据显示,不常吃早餐的儿童每天摄入的一些关键营养物质如钙、铁、碘、维生素等,要低于经常吃早餐的儿童。

食物中富含的维生素和矿物质是决定孩子健康成长发育的关键,爸妈们一定要让孩子吃早餐,并且还要将早餐吃好。早餐怎么吃才有利于孩子健康成长?

1

营养要均衡

早晨起床时,孩子的胃口相对较弱,富含营养的三明治加上一杯鲜榨果汁,既能保证维生素C的摄取,又可以满足营养均衡。

如果能加个鸡蛋就更好了。有条件的爸妈们可以包一些菜包、馄饨、奶黄包、豆沙包等当早饭吃。

2

温热暖肠胃

肠胃“沉睡”了一晚需要缓慢“苏醒”,如果饮用凉水,肠胃会因为温差太大受到强烈刺激。爸妈们给孩子准备一杯温开水,促进肠道蠕动。

早餐中的牛奶、豆浆、汤水也应当温热饮用,还可以给孩子准备一杯益生菌加上乳清蛋白,唤醒孩子肠道,为健康打下基础。

3

剩菜不要吃

不少爸妈通常在头一天晚饭时会多做一些,第二天把剩下的饭菜热一下给孩子吃。这对健康非常不利。

剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸盐,会对健康产生危害。孩子长期吃隔夜菜,不仅会引起营养不良,抵抗力低下,可能会生病。

4

不吃路边摊

街头食品往往存在卫生隐患,不利于身体健康。还有一些爸妈让孩子把饼干、蛋糕之类当早餐,早餐以零食取代非常不科学,不利于孩子胃肠道消化吸收。

饼干等零食短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,长期用零食取代正餐,使孩子身体营养缺乏。

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