刘璇4岁儿子不吃盐,昆凌不让2岁娃吃盐,越晚吃盐越好?不一定_孩子

原标题:刘璇4岁儿子不吃盐,昆凌不让2岁娃吃盐,越晚吃盐越好?不一定

这段时间刘璇频频上热搜,《新生日记》的四组家庭中,刘璇家里虎妈猫爸的教育方式让人印象深刻。刘璇作为体操冠军,从小接受的是军事化的管理,对自己的要求上也是非常严格,据说她在家里面有7把秤,每天都称一下自己的体重,严格的控制自己的体重。

对儿子雄赳赳的教育也是非常的严格,特别是对孩子调味品的控制是非常非常严格的,我们现在大多数妈妈还是和婆婆为了孩子一岁之前要不要吃盐而争论,而刘璇的儿子雄纠纠已经4岁了刘璇还没有给孩子吃盐。

而之前菁妈看到周杰伦的老婆昆凌也提到,不让老人给2岁的孩子吃盐,这让不少家长纠结了,我们的孩子到时多大吃盐,孩子越晚吃盐越好吗?

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这样做法到底值不值得我们去效仿呢?正如刘璇在怀二胎准备生的时候还在草坪上倒立一样,我们常人是没有办法效仿的,菁妈觉得孩子到4岁还不吃盐,对孩子来说并不是一件好事!

孩子吃盐并不是越晚越好!一岁之后控制好量,孩子吃盐更健康

首先我们之所以不想让孩子太早吃盐,不想让孩子吃太多盐,或者是成人控制食盐的用量,主要是我们不需要太多的钠,而食盐也叫氯化钠,主要的成分是钠。

世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入指南》中建议成人每天钠不大于2克(1克盐中含有400毫克的钠)所以盐的摄入量最好控制在5克以内(比我们营养学会建议是不大于6克还要低)而儿童要比成人更低。

儿童钠需要量比成人要低,低多少?看看科学的建议

根据中国居民膳食营养素参考摄入量中0-6个月建议钠的含量是170毫克左右,

如果孩子是喝母乳的,母乳中的钠大概是350毫克/L,孩子一天喝上500毫升的母乳就可以满足每天钠的需要的。

而不少研究发现,母乳中钠的含量和妈妈的日常饮食习惯有关,如果妈妈爱吃咸的食物,那么母乳中钠的含量也会更高一些,所以孩子甚至在喝母乳时摄入的钠都可能会超过自己的需要量。

我们建议妈妈的母乳喂养时一天要控制钠的摄入不要超过2.4克,也就是吃盐不要超过6克(一克盐中含有400毫克的盐)也就是妈妈要注意饮食清淡一点。

6-12个月也是建议每天钠的摄入量是350毫克。

如果孩子是喝奶粉的,一般二段奶粉中钠的含量大概是350毫克/L,孩子一天如果喝800毫升的奶粉280毫克,

而且到了孩子6个月后吃的米粉中也会含有钠,吃的胡萝卜中也有钠(100克里有62.7毫克)一天吃20克就是13毫克,所以孩子压根就不需要吃盐来满足钠的摄入。

所以一岁之前孩子不需要吃盐是有科学依据的。

而孩子一岁到三岁时钠的需要量是700毫克,也就是不到1.8克的食盐。如果只是通过日常的饮食可能没法全部达到这个量,所以这时候可以给孩子加少量的盐,建议是每天添加一克食盐就可以了,控制在1.5克以内。

很多家长觉得这样的盐不咸,大人不觉得咸,而孩子的味蕾可以感受得到。一切以孩子的需要为依据,而不是家长自以为是。

家长要注意的是所谓的食物酱油或者是其他的一些零食中很多时候也有高含量的钠,家长要注意给孩子选择一些低钠的食物,这样才能让孩子摄入的钠不超标

而孩子4-6岁每天建议钠的摄入量为1200毫克之间,最好控制在2-3克之间。每天的食盐量在2.3克会更好一些。

孩子7-10岁每天建议摄入钠为1500毫克,不到4克的食盐。

也就是说孩子在小学之前我们都要注意孩子的食物一定要清淡少盐,这时候也是孩子饮食养成的重要阶段,孩子钠控制住了以后高血压的发病率就可以减少。

盐不能多吃也不能不吃,超过一岁还不吃盐,可能对娃健康不利

1、钠是我们身体七大常量元素之一

之前一个网友说自己一个邻居从小也不给孩子吃盐,孩子已经二岁多了从来没有吃过盐,这个孩子走路就是没有其他小朋友走得这么好。确实是这样的,钠的缺乏症状就是倦怠,心率快,血压低。

钠主要作用是维持我们的酸碱平衡,让我们体内水分平衡,也让我们的血压平衡。

钠是人体需要的七大常量元素之一(钙,磷,钾,钠,氯,硫,镁)所以不能吃多,更不能不吃。而现在我们经常看到不建议摄入盐过多,主要原因是大多数家庭摄入的盐都超过6克,一般会达到8克这样,所以才会限制。

就像我们国家建议要多喝牛奶,而欧美部分国家的膳食建议是限制奶的摄入(因为他们把牛奶当水喝),所以建议和我们日常的饮食习惯有关。

2、盐除了有钠还含有碘,缺碘会影响孩子的智力

现在我们全国食盐都是加了碘,因为碘可以促进孩子的生长发育,通过对能量代谢,蛋白质,脂肪等营养素的代谢影响个体体力和智力的发展,以及神经,肌肉组织等活动。

严重缺碘会导致地方性克汀病,影响孩子的智力。

3、孩子的碘最主要摄入途径是食盐

我们日常的食物中含碘丰富的主要是一些海产品,比如说海带,紫菜、海发菜、贻贝、海参、干贝、海鱼、海虾等这类海产食物,而这些食物在内地的家长极少给孩子吃。所以通过食盐给孩子加碘就成了最佳的途径。

而事实上证明自从我国实现食盐加碘之后,地方性克汀病的发病率也大为下降。

根据中国营养学会的建议,1-10岁的孩子碘的推荐摄入量是90微克/每天。

《食品安全国家标准食用盐碘含量》(GB26878-2011)中规定产品中碘含量为18mg/kg~33mg/kg。

以20毫克/每千克计,一克盐中含有碘20微克,而一天吃4.5克的盐就可以达到每天碘的需要量了,而以33毫克/每千克计,一克盐中含有碘33微克,一天吃不到3克盐就可以满足每天碘的需要。

而一岁以上的孩子建议每天吃盐不能过多,所以建议每周要给孩子吃一些含碘丰富的海产品,比如海鱼,干贝等。

菁妈寄语:科学养娃不信谣言,看数据来说话!返回,查看更多

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