给孩子补充营养,分清体质很重要!关键看这3点_食材

原标题:给孩子补充营养,分清体质很重要!关键看这3点

不知不觉家里的孩子已经入园一周啦,这期间有不少宝妈咨询:

“孩子怎么一上学舌苔就厚了?”

“孩子在幼儿园里挑食该怎么吃?”

“周末在家,怎么给孩子做点好吃的呀!”

孩子身体出现的很多问题都跟“吃”有关,能够根据孩子的体质,来选择适合的食物,是能够预防性地解决很多问题的。

不过呢,在给宝妈们解决“吃”的问题之前,我们得分清宝宝的体质。

根据体质来确定宝宝适合吃什么,哪些食物要少吃,才能让宝宝少生病,健康发育。

在这里,六师妹给大家盘点了3种常见的体质,家长们一起来看看吧。

01、阴虚体质(燥、动、热)

阴虚体质:简单来说,就是体内津液不足,多出来的阳气在体内产生热,这种热就是内热。

常见阴虚体质的表现有:舌头细长、红红的,手心、脚心发热,爱喝凉水,大便干,小便量少颜色黄

这时,宝妈要做的不是给孩子清热,而是提升阴气,使体内处于阴阳平衡的状态,这样,内热也就自然而然的消失了。

如何根据孩子的舌苔,判断是不是阴虚体质呢?

你可以让孩子自然地伸出舌头来,如果舌头的边缘离嘴角还有一段距离,说明就是细长舌。

如果舌头的边缘紧挨着嘴角,甚至会比嘴角还宽,把嘴角挤开,说明是胖大舌。

胖大舌是脾虚的典型表现,细长舌是阴虚体质的典型表现。

(左为胖大舌,右为细长舌)

家长还可以多摸摸孩子的手心、脚心,如果大部分时间都是发热的,也可以基本判断孩子是阴虚体质了。

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  • 阴虚体质怎么吃?

阴虚体质的孩子,要多吃滋阴生津的食物,比如:百合、银耳、枸杞、莲子、雪梨等。

平时用这些食材煮粥、或羹给孩子吃,比如冰糖炖雪梨,都有润肺的作用。

但是,这些食材会有一些凉性,最好吃热的,当做加餐、甜点,适量吃就好了。

主食肉类:可以选择吃炖鸭肉,有的宝妈可能不知道,鸭肉除了滋补,最大的好处是它虽补却不上火,是坐月子的产妇、虚不受补的孩子的首选肉类。

而像牛羊肉、狗肉、荔枝等燥热食物就不适合阴虚体质的孩子多食用。

六师妹写到这里,身体都凉快下来了。说完了阴虚体质,还有一种体质孩子也很常见。

02、痰湿体质 (胖、闷、湿)

痰湿体质的主要表现有:肥胖、容易犯困、舌体胖、舌苔白腻、舌头边缘有齿痕、大便粘马桶

  • 痰湿体质如何调理呢?

最重要的是祛湿排痰,有宝妈可能会有疑问,我家宝宝还小,怎么会有痰呢?

宝妈们注意,这里的痰不仅是看得见的痰,还有存在在身体里的“无形”的痰,这又是怎么形成的呢?

是因为我们体内湿气过多,湿气化成了水,水一积聚就会形成“看不见的痰”

“肺为储痰之器”,水积聚成“无形”的痰主要潜藏在肺里,痰一多,孩子会有胸口闷闷不舒服、舌苔白腻、口腔黏黏的这些现象。

  • 痰湿体质怎么吃?

针对痰湿体质,我们可以选择赤小豆、茯苓、冬瓜、山药等祛湿补脾的食物,这四种食材是祛湿的四大法宝。

茯苓:是古代中医医师用的最多的一种祛湿药材,也是食材,因为性平,对身体有更好的保护,比起薏仁来说,长期吃问题都不大。

冬瓜:利湿、利尿的作用挺强的,我身边高血压水肿的宝妈说,她吃了身体会很舒服,血压状况也会好些。

山药、赤小豆更别说了,都是以祛湿健脾闻名的佳品。

还有啊,油腻、脂肪和糖含量高的食物,像肥肉、甜饮料等要少给孩子吃,平时多走走锻炼,也能促进体内湿气的排出。

03、气虚体质(弱、乏、虚)

  • 怎么看出孩子有气虚呢?

容易感冒,出虚汗,抵抗力弱,活动没力气,稍活动就气喘吁吁,这些都是气虚的表现。

现在正处夏秋交替季,如果宝妈发现孩子容易着凉生病,懒洋洋的不爱活动,多半原因是孩子气不足了。

不少宝妈就会问:为什么一换季,我家宝宝就容易生病呢?

这点上,中西医有不同的看法,西医认为是抵抗力下降,免疫力低;中医则认为“卫气不固”,是导致生病的重要原因

什么是“卫气”呢?打个比方,我们把卫气看作是人体外的一层保护罩,保护罩抵挡不住风邪、寒邪的进攻,邪气进入人体,人就会头痛生病。

我们要做的就是增强抵御外界的“保护罩能量”, 把病邪挡在身体外。家长要做的不仅仅是在天气转凉时,及时给孩子增减衣物,更要抓住源头。

另外,还要从饮食上调理孩子的体质。

  • 气虚体质怎么吃?

气虚的孩子,可以多吃补脾肺和气血的食材。

补脾肺的食材:大枣、白扁豆等。

补气血的食材:红枣、桂圆、黑木耳、牛肉来补血,根据“气血同源”的理论,补血,就能达到气血双补的效果。

不过,身体较虚的时候,不可过量大补,慢慢地来,可以有意识地在日常饭菜里加一些。食养方过量了就会适得其反。

同时,日常生活要注意防寒保暖,适时增减衣物,多运动锻炼,增强体质。

看到这里,3种体质已经描述完了,宝妈们对孩子吃什么是不是有一定的了解了呢。

孩子的饮食需要均衡,宝妈根据孩子的体质,来增加相应的食材即可。

调理是有一个过程,心急吃不了热豆腐,如果你真的这么做了,对孩子的帮助可能会超出你的预期哦。

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